การทำสมาธิและสวดมนต์มีความหมาย เมื่อใจสงบลง ความสุขก็บังเกิดขึ้น

1. บทสวดที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณคือบทสวดภาวนาและความกตัญญูต่อพระเจ้า

มนต์ที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นชื่อของเทพเจ้าอินเดีย “ความหมาย” และ “เสียง” ของชื่อมีความเกี่ยวข้องกัน และเสียงมีความสำคัญมากเมื่อใช้เป็นมนต์

ตัวอย่างเช่น แม้จะมีเสียง “mi” แต่การสั่นของสระ “a” และ “i” ก็แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณพูดหรือคิดเกี่ยวกับมัน การสั่นสะเทือนที่แตกต่างจะเกิดขึ้นในสมองของคุณ ดังนั้นเอฟเฟกต์จะแตกต่างออกไป

แม้ว่าคุณจะรอสักครู่หลังรับประทานอาหาร หรือแค่ทำท่าโยคะหรือออกกำลังกายหายใจ ผลของการทำสมาธิอาจแตกต่างกันอย่างมาก ในกรณีเช่นนี้ ควรทำในที่ที่เงียบสงบและไม่มีลม

เมื่อคุณนั่งสมาธิต่อไป มนต์ของคุณจะค่อยๆ เล็กลงและละเอียดอ่อนมากขึ้น

2. พลังอันน่าอัศจรรย์ของมนต์

คำว่ามนต์มีพลังที่แท้จริง มันเป็นเสียงพิเศษ พูดง่ายๆ ก็คือเสียงก็เหมือนกับช่องวิทยุ

มันไม่ได้เกี่ยวกับการจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อซื้อเนื้อหาที่เรียกว่าสวดมนต์ แต่เกี่ยวกับเสียงสวดมนต์ หากคุณใช้เวลาท่องมนต์หลังรับประทานอาหาร หรือหยุดสวดมนต์หลังจากดื่มคาเฟอีน การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น

ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งสมาธิหลังมื้ออาหารหรือหลังบริโภคคาเฟอีน แต่บทสวดมนต์เกี่ยวข้องกับความถี่ที่เหมาะสม ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้อย่างถูกต้อง

มนต์ที่คุณกำลังสวดอยู่ตอนนี้ก็มีความหมายเช่นกัน

3. มีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันมากมายที่ปฏิบัติกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ

มีเทคนิคการหายใจหลายประเภทที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ ตัวอย่างเช่น มีวิธีต่างๆ เช่น การกลั้นท้องและหายใจออก หายใจเข้าทางจมูกและขยายท้อง หรือหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 8 วินาที และหายใจออก 4 วินาที

ฉันเคยทำเทคนิคการหายใจเหล่านี้ตลอดเวลาระหว่างการทำสมาธิ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการหายใจตามธรรมชาติขณะทำสมาธินั้นดีจริงๆ ฝึกหายใจก่อนทำสมาธิ และกลับสู่การหายใจตามปกติระหว่างทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้คุณขยายจิตสำนึกและเงียบโดยไม่ต้องคิดอะไร การหายใจของคุณช้าลงและอาจหายใจแทบไม่ออกเลย

เทคนิคการหายใจบางอย่างเกี่ยวข้องกับการจินตนาการถึงพลังการหายใจเข้าที่เรียกว่า “ปราณา” ผ่านทางจมูกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเห็นภาพขณะนั่งสมาธิ นอกจากนี้ยังมีภาพการหายใจเข้าปรานาทางจมูกและกระทบต่อมไพเนียลด้วย

การฝึกหายใจมีหลายวิธี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเงียบและรู้สึกสบายขณะทำสมาธิ

4. วิธีหายใจของคุณมีความสำคัญมาก

การหายใจเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก หรือคุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากได้ เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้ใช้เมื่อคุณขยับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหายใจเข้าเล็กน้อย คุณจะใช้ความรู้สึกบนฝ่ามือและเมื่อคุณใส่ใจในรายละเอียด

หากคุณพบว่าหายใจลำบาก อาจเป็นเพราะซี่โครงของคุณถูกกดทับเล็กน้อย เมื่อหน้าอกของคุณขยายและซี่โครงสูงขึ้นตามธรรมชาติ ส่วนสำคัญของร่างกายที่เรียกว่ากะบังลม (ซึ่งปกปิดได้ดี) จะสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นี่จะทำให้การหายใจของคุณลึกขึ้น

วิธีหนึ่งที่จะรักษาได้คือการยืดตัวและออกกำลังกายที่เรียกว่า locomoves (เพียง 3 การเคลื่อนไหว) หากคุณมีหน้าอกแข็งและกระดูกไหล่แข็ง ท่าฟีนิกซ์อาจจะยากสักหน่อยในช่วงแรก แต่ถ้าคุณนอนราบบนสิ่งที่เรียกว่าเสายืด คุณก็อาจจะสามารถทำได้ทีละน้อย

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากในการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การหายใจของคุณก็จะลึกขึ้น

5. การทำสมาธิไม่ใช่การจดจ่ออยู่กับการคิด แต่เป็นการทำให้จิตใจสงบ

การทำสมาธิไม่ใช่การเพ่งสมาธิและคิดเป็นเวลานาน แต่เป็นการทำให้จิตใจสงบ เมื่อคุณนั่งสมาธิ ความคิดแปลกๆ ที่ติดอยู่ในใจจะค่อยๆ หายไป และคุณสามารถกลับคืนสู่ตัวตนที่แท้จริงของคุณได้ ศีรษะของทารกและเด็กจะสงบและมีสมาธิมากกว่าผู้ใหญ่

คำพูดและข้อมูลไม่ถูกต้องของคนอื่น บางครั้งอาจทำให้ฉันไปในทิศทางที่แตกต่างจากความคิดที่แท้จริงของฉัน แต่บางทีบทบาทของการทำสมาธิคือการรีเซ็ตสิ่งนั้นและกลับคืนสู่ตัวตนที่แท้จริงของฉัน .

โดยการนั่งสมาธิ ความปรารถนาของคุณจะเป็นจริง และแม้กระทั่งเมื่อมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น คุณจะสามารถคิดได้ว่า “ไม่เป็นไร” ฉันเคยหดหู่จริงๆ เมื่อมีคนไม่ดีกับฉันหรือเมื่อฉันล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง แต่ตอนนี้ฉันไม่หดหู่มากนัก ดังนั้นแม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นไปด้วยดี ฉันก็มักจะคิดว่า “ไม่เป็นไร”

ตัวอย่างเช่น แม้ว่าวันนี้ฉันจะล้มเหลวหลายครั้งหรือจู่ๆ คนที่ฉันรักก็เย็นชาหลังจากใจดีกับฉัน ฉันก็ยังคิดบวกได้มากกว่าเดิม ต้องขอบคุณการทำสมาธิ ฉันจึงมีอิสระอย่างนั้น

6. ความสุขมากมายเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งสมาธิ!

คุณรู้จักการทำสมาธิไหม? สิ่งดีๆ มากมายเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งสมาธิ!

ประการแรก มันจะง่ายขึ้นที่จะรู้สึกถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน นอกจากนี้ฉันไม่ต้องกังวลกับความคิดทั้งหมดที่ผุดขึ้นมาในหัว คุณจะเริ่มรู้สึกสำคัญกับตัวเองมากขึ้น และความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวจะดีขึ้น

ในอดีต ฉันเคยมีปัญหามากมายในการคิดว่า “เหตุใดจึงเกิดเรื่องเช่นนี้ขึ้น?” แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มนั่งสมาธิ ปัญหาก็น้อยลง การยอมรับตัวเองทำให้ฉันเริ่มมีน้ำใจกับคนรอบข้างมากขึ้น ฉันเดาว่าฉันไม่ได้สังเกตเห็นมันมาก่อน

แนะนำให้ทำสมาธิเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนผู้อื่นหรือโลก แต่ดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลง ฉันรู้สึกว่าการปล่อยให้คนอื่นเป็นเรื่องสมเหตุสมผล

เมื่อฉันนั่งสมาธิ ความคิดหนึ่งก็ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน บางครั้งแม้ว่าคุณจะพยายามไม่คิดถึงมัน มันก็จะออกมาตามธรรมชาติ แต่ในกรณีเช่นนี้ การนับตัวเลขหรือการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณจำความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ การทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณเข้าใจว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไร ซึ่งแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ในการทำสมาธิ การปล่อยความคิดให้ไหลลื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็ตระหนักด้วยว่าคุณสามารถซึมซับความคิดเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์ นั่นก็เป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิเช่นกัน

ขอบคุณที่รับชมมาไกลขนาดนี้!