1. 自古以来一直使用的咒语是对上帝的祈祷和感恩。
自古以来使用的咒语是印度神的名字。 名字的“意义”和“声音”是相关的，当将其用作咒语时，声音非常重要。
例如，即使发“mi”，元音“a”和“i”的振动也完全不同。 当您说出或想到它时，您的大脑中会产生不同的振动。 所以效果也会不同。
即使你饭后稍等片刻，或者只是做一个瑜伽姿势或做一些呼吸练习，冥想的效果也会有很大不同。 在这种情况下，最好在安静、无风的地方进行。
当你继续冥想时，你的咒语会逐渐变得更小、更微妙。
2. 咒语的神奇力量。
咒语这个词有真正的力量。 这是一种特殊的声音。 简单来说，声音就像广播频道。
这并不是要花很多钱购买称为咒语的内容，而是关于咒语的声音。 如果你在饭后花时间念诵咒语，或者在喝了咖啡因后停止念诵，就会发生变化。
我尽量避免饭后或摄入咖啡因后冥想。 但是咒语涉及到正确的频率，所以你必须正确地学习它们。
你现在念的咒语也有其意义。
3． 自古以来就有许多不同的呼吸技巧。
自古以来就有许多不同类型的呼吸技巧。 比如有掏空胃呼气、用鼻子吸气扩张胃、或者吸气4秒、憋气8秒、呼气4秒等方法。
我以前在冥想时一直在做这些呼吸技巧，但我了解到在冥想时自然呼吸实际上是有好处的。 冥想前做呼吸练习，冥想时恢复正常呼吸。
冥想可以让你扩大你的意识，让你变得安静，不去想任何事情。 您的呼吸减慢，最终您可能几乎无法呼吸。
一些呼吸技巧涉及想象通过鼻子吸入称为“普拉纳”的能量。 冥想时观想很重要。 还有通过鼻子呼吸普拉纳并撞击松果体的图像。
进行呼吸练习的方法有很多，但冥想时保持安静并感到舒适很重要。
4. 你的呼吸方式非常重要
呼吸很重要。 例如，您可以通过鼻子吸气并通过鼻子呼气，也可以通过鼻子吸气并通过嘴呼气。 当你深呼吸时，在移动身体时使用它。 然而，当你小口呼吸时，你会利用手掌的感觉，当你注意细节时。
如果您发现呼吸困难，可能是因为您的肋骨受到轻微挤压。 当您的胸部扩张并且肋骨自然上升时，您身体的重要部分（称为横膈膜）（您将其覆盖得很好）将能够更轻松地移动。 这会让你的呼吸更深。
治愈它的一种方法是伸展运动和做运动（只需 3 个动作）。 如果你的胸部僵硬，肩骨僵硬，一开始做凤凰可能会有点困难，但如果你躺在一个叫做拉伸杆的东西上，你可能会一点一点地做到。
伸展运动对于伸展身体非常重要。 当你的身体变得更加灵活时，你的呼吸也会变得更深。
5． 冥想不是专注于思考，而是让心灵安静下来。
冥想不是长时间集中注意力、思考，而是让心灵安静下来。 当你冥想的时候，那些滞留在你脑海中的杂念就会逐渐消失，你就能回归到真实的自己。 婴儿和儿童的头脑比成人更平静、更容易冥想。
别人的言语和不正确的信息有时会引导我走向与真实想法不同的方向，但冥想的作用也许就是重置它并回归真实的自我。
通过冥想，你的愿望就会实现，即使发生不好的事情，你也会想：“没关系。” 以前，当有人对我不好或我在某件事上失败时，我会感到非常沮丧，但现在我不会那么沮丧了。 因此，即使事情进展不顺利，我也会自然而然地想：“没关系。”
比如，即使我今天失败了很多次，或者我爱的人对我好后突然变冷，我仍然可以比以前更积极地思考。 感谢冥想，我拥有了这种自由。
6. 当你冥想时，很多快乐的事情都会发生！
你知道冥想吗？ 当你冥想时，很多伟大的事情都会发生！
首先，每天都更容易感受到点点滴滴的幸福。 另外，我不必担心脑海中出现的所有想法。 你会开始觉得自己更重要，你与朋友和家人的关系也会改善。
过去，我经常思考“为什么会发生这样的事情？”，但自从我开始冥想后，这就不是什么问题了。 通过接受自己，我开始对周围的人感到更加友善。 我想我之前没有注意到。
当你想改变别人或世界，但它似乎并没有改变时，也建议你冥想。 我觉得把它留给别人是有道理的。
当我冥想时，一个念头突然出现在我的脑海中。 有时，即使你努力不去想，它也会自然而然地浮现出来，但在这种情况下，数数或深呼吸会帮助你记住自己的真实感受。 通过这样做，您可能会了解自己的真实感受和想法，两者略有不同。
在冥想中，让你的思想自由流动很重要，但你也会意识到你可以完全沉浸在其中。 这也是冥想的一个重要部分。
感谢您看到这里！
