- 1. Muinaisista ajoista lähtien käytetyt mantrat ovat rukouksia ja kiitollisuutta Jumalalle.
- 2. Mantrojen hämmästytta vä voima.
- 3. On olemassa monia erilaisia hengitystekniikoita, joita on harjoitettu muinaisista ajoista lähtien.
- 4. Kuinka hengität, on erittäin tärkeää
- 5. Meditaatiossa ei ole kyse ajatteluun keskittymisestä, vaan mielen hiljentämisestä.
- 6. Meditaation aikana tapahtuu monia onnellisia asioita!
1. Muinaisista ajoista lähtien käytetyt mantrat ovat rukouksia ja kiitollisuutta Jumalalle.
Muinaisista ajoista lähtien käytetyt mantrat ovat intialaisten jumalien nimiä. Nimen “merkitys” ja “ääni” liittyvät toisiinsa, ja ääni on erittäin tärkeä, kun sitä käytetään mantrana.
Esimerkiksi jopa äänen “mi” kanssa vokaalien “a” ja “i” värähtelyt ovat täysin erilaisia. Kun sanot sen tai ajattelet sitä, aivoihisi syntyy erilainen värähtely. Joten vaikutukset ovat erilaisia.
Vaikka odotat vähän aikaa aterian jälkeen tai vain jooga-asennon tai hengitysharjoituksia, meditaation vaikutukset voivat olla hyvin erilaisia. Tällaisissa tapauksissa on parasta tehdä se hiljaisessa paikassa, jossa ei ole tuulta.
Kun jatkat meditaatiota, mantrasi pienenee vähitellen ja herkenee.
2. Mantrojen hämmästytta vä voima.
Sanalla mantra on todellinen voima. Se on erityinen ääni. Yksinkertaisesti sanottuna ääni on kuin radiokana va.
Kyse ei ole siitä, että maksaisit paljon rahaa mantroiksi kutsutusta sisällöstä, vaan mantrojen äänestä. Jos käytät aikaa mantrasi lausumiseen aterian jälkeen tai lopetat laulamisen kofeiinin juomisen jälkeen, muutoksia tapahtuu.
Yritän välttää meditaatiota aterioiden jälkeen tai kofeiinin nauttimisen jälkeen. Mutta mantrat sisälta vät oikeat taajuudet, joten sinun on opitta va ne kunnolla.
Mantralla, jota laulat juuri nyt, on myös merkitys.
3. On olemassa monia erilaisia hengitystekniikoita, joita on harjoitettu muinaisista ajoista lähtien.
On olemassa monia erilaisia hengitystekniikoita, joita on käytetty muinaisista ajoista lähtien. Esimerkiksi on olemassa menetelmiä, kuten vatsan kovertaminen ja uloshengitys, sisäänhengitys nenän kautta ja vatsan laajentaminen tai 4 sekunnin sisäänhengitys, 8 sekuntia pidättäminen ja 4 sekunnin uloshengitys.
Tein näitä hengitystekniikoita koko ajan meditaation aikana, mutta opin, että meditoinnissa on todella hyvä hengittää luonnollisesti. Tee hengitysharjoituksia ennen meditaatiota ja palaa normaaliin hengitykseen meditaation aikana.
Meditaatio antaa sinun laajentaa tietoisuuttasi ja tulla hiljaiseksi ajattelematta mitään. Hengitys hidastuu ja saatat päätyä tuskin hengittämään ollenkaan.
Jotkut hengitystekniikat käsitta vät energian, jota kutsutaan “pranaksi”, hengittämistä nenän kautta. Meditaation aikana on tärkeää visualisoida. On myös kuva, jossa hengitetään pranaa nenän kautta ja osuu käpyrauhaseen.
On monia tapoja tehdä hengitysharjoituksia, mutta on tärkeää olla hiljaa ja tuntea olonsa muka vaksi meditaation aikana.
4. Kuinka hengität, on erittäin tärkeää
Hengitys on tärkeää. Voit esimerkiksi hengittää sisään nenäsi kautta ja hengittää ulos nenäsi kautta tai voit hengittää sisään nenäsi kautta ja hengittää ulos suun kautta. Kun hengität syvään, käytä sitä liikuttaessasi kehoasi. Pienessä hengityksessä kuitenkin käytät tunnetta kämmenissäsi ja kun kiinnität huomiota yksityiskohtiin.
Jos sinun on vaikea hengittää, se voi johtua siitä, että kylkiluutsi ovat hieman puristuneita. Kun rintakehä laajenee ja kylkiluut nousevat luonnollisesti, tärkeä kehon osa, jota kutsutaan kalvoksi (jonka peität hyvin), pystyy liikkumaan helpommin. Tämä tekee hengityksesi syvemmäksi.
Yksi tapa parantaa se on venytellä ja tehdä veturiksi kutsuttuja harjoituksia (vain 3 liikettä). Jos sinulla on jäykkä rintakehä ja jäykät olkapäät, Phoenixin tekeminen voi olla aluksi hieman vaikeaa, mutta jos makaat jollekin venytystauolle, saatat pystyä tekemään sen pikkuhiljaa.
Venyttely on erittäin tärkeää kehon venyttämiseksi. Kun kehosi muuttuu jousta vammaksi, hengityksesi syvenee.
5. Meditaatiossa ei ole kyse ajatteluun keskittymisestä, vaan mielen hiljentämisestä.
Meditaatio ei tarkoita keskittymistä ja pitkiä aikoja ajattelua, vaan mielen hiljentämistä. Kun meditoit, mieleesi juuttuneet satunnaiset ajatukset katoa vat vähitellen ja voit palata todelliseen itseesi. Vauvojen ja lasten päät ovat rauhallisempia ja meditatiivisempia kuin aikuiset.
Toisten ihmisten sanat ja väärät tiedot voivat joskus johtaa minut eri suuntaan kuin todelliset ajatukseni, mutta ehkä meditaation tehta vänä on nollata se ja palata todelliseen itseeni.
Meditoimalla toiveesi toteutuvat, ja vaikka pahoja asioita tapahtuisi, voit ajatella: “Tämä on okei.” Olin ennen todella masentunut, kun joku ei ollut muka va minulle tai kun epäonnistuin jossain, mutta nyt en masennu niin paljon. Joten vaikka jokin ei mene hyvin, ajattelen luonnollisesti: “Tämä on okei.”
Vaikka esimerkiksi epäonnistun monta kertaa tänään tai rakastamani henkilö muuttuu yhtäkkiä kylmäksi, kun hän on ollut minulle ysta vällinen, voin silti ajatella positiivisemmin kuin ennen. Meditaation ansiosta minulla on se vapaus.
6. Meditaation aikana tapahtuu monia onnellisia asioita!
Tiedätkö meditaation? Paljon hienoja asioita tapahtuu, kun meditoit!
Ensinnäkin, on helpompaa tuntea onnea joka päivä. Lisäksi minun ei tarvitse huolehtia kaikista päässäni heräa vistä ajatuksista. Alat tuntea olosi tärkeämmäksi itsellesi, ja suhteesi ysta viin ja perheeseen paranevat.
Aiemmin minulla oli paljon vaikeuksia ajatella: “Miksi jotain tällaista tapahtui?”, mutta koska aloin meditoida, se on vähemmän ongelma. Hyväksymällä itseni aloin tuntea oloni ysta vällisemmäksi ympärilläni olevia ihmisiä kohtaan. En varmaan huomannut sitä aiemmin.
Meditaatiota suositellaan myös silloin, kun haluat muuttaa muita ihmisiä tai maailmaa, mutta se ei vain näytä muuttuvan. Minusta tuntuu, että on järkevää jättää se toisen vastuulle.
Kun mietin, yhtäkkiä mieleeni tulee ajatus. Joskus vaikka yrität olla ajattelematta sitä, se tulee ulos luonnollisesti, mutta sellaisissa tapauksissa numeroiden laskeminen tai syvään hengittäminen auttaa sinua muistamaan todelliset tunteesi. Näin toimimalla saatat ymmärtää, miltä sinusta todella tuntuu ja miten ajattelet, mikä on hieman erilaista.
Meditaation aikana on tärkeää antaa ajatusten virrata, mutta ymmärrät myös, että voit imeytyä niihin täysin. Se on myös tärkeä osa meditaatiota.
Kiitos kun katsoit tähän asti!
