Meditasi dan mantra memiliki makna. Saat Anda menenangkan pikiran, hal-hal bahagia terjadi.

1. Mantra yang digunakan sejak zaman dahulu adalah doa dan rasa syukur kepada Tuhan.

Mantra yang digunakan sejak zaman dahulu adalah nama dewa India. “Arti” dan “bunyi” sebuah nama saling berkaitan, dan bunyinya sangat penting saat menggunakannya sebagai mantra.

Misalnya, bahkan dengan bunyi “mi”, getaran vokal “a” dan “i” sama sekali berbeda. Saat Anda mengatakannya atau memikirkannya, getaran berbeda tercipta di otak Anda. Jadi efeknya akan berbeda.

Sekalipun Anda menunggu sebentar setelah makan, atau sekadar melakukan pose yoga atau melakukan latihan pernapasan, efek meditasi bisa sangat berbeda. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah melakukannya di tempat yang tenang dan tidak berangin.

Saat Anda terus bermeditasi, mantra Anda secara bertahap akan menjadi lebih kecil dan halus.

2. Kekuatan mantra yang luar biasa.

Kata mantra memiliki kekuatan yang nyata. Itu suara yang istimewa. Sederhananya, suaranya seperti saluran radio.

Ini bukan tentang membayar banyak uang untuk konten yang disebut mantra, ini tentang suara mantra. Jika Anda meluangkan waktu untuk melafalkan mantra setelah makan, atau berhenti mengucapkan mantra setelah minum kafein, perubahan akan terjadi.

Saya berusaha menghindari meditasi setelah makan atau setelah mengonsumsi kafein. Tapi mantra melibatkan frekuensi yang tepat, jadi Anda harus mempelajarinya dengan benar.

Mantra yang Anda ucapkan saat ini juga memiliki makna.

3. Ada banyak teknik pernapasan berbeda yang telah dipraktikkan sejak zaman kuno.

Ada banyak jenis teknik pernapasan yang telah digunakan sejak zaman kuno. Misalnya, ada cara seperti melubangi perut lalu membuang napas, menarik napas melalui hidung dan melebarkan perut, atau menarik napas selama 4 detik, menahannya selama 8 detik, dan membuang napas selama 4 detik.

Saya biasa melakukan teknik pernapasan ini sepanjang waktu selama meditasi, namun saya belajar bahwa bernapas secara alami saat bermeditasi sebenarnya baik. Lakukan latihan pernapasan sebelum meditasi, dan kembali ke pernapasan normal selama meditasi.

Meditasi memungkinkan Anda memperluas kesadaran dan menjadi tenang tanpa memikirkan apa pun. Nafas Anda melambat dan Anda mungkin hampir tidak bernapas sama sekali.

Beberapa teknik pernapasan melibatkan membayangkan menghirup energi yang disebut “prana” melalui hidung. Penting untuk memvisualisasikan saat bermeditasi. Ada juga gambar menghirup prana melalui hidung dan mengenai kelenjar pineal.

Ada banyak cara untuk melakukan latihan pernapasan, namun yang penting adalah tetap tenang dan merasa nyaman saat bermeditasi.

4. Cara Anda bernapas sangatlah penting

Pernapasan itu penting. Misalnya, Anda dapat menarik napas melalui hidung dan membuang napas melalui hidung, atau Anda dapat menarik napas melalui hidung dan membuang napas melalui mulut. Saat Anda menarik napas dalam-dalam, gunakanlah saat Anda menggerakkan tubuh. Namun, saat Anda menarik napas kecil, Anda menggunakan perasaan di telapak tangan dan saat Anda memperhatikan detailnya.

Jika Anda merasa sulit bernapas, mungkin karena tulang rusuk Anda sedikit tertekan. Ketika dada Anda mengembang dan tulang rusuk Anda naik secara alami, bagian penting tubuh Anda yang disebut diafragma (yang Anda tutupi dengan baik) akan dapat bergerak lebih mudah. Ini akan membuat pernapasan Anda lebih dalam.

Salah satu cara untuk menyembuhkannya adalah dengan melakukan peregangan dan melakukan latihan yang disebut locomoves (cukup 3 gerakan). Jika Anda memiliki dada yang kaku dan tulang bahu yang kaku, mungkin akan sedikit sulit untuk melakukan Phoenix pada awalnya, namun jika Anda berbaring di atas sesuatu yang disebut tiang peregangan, Anda mungkin bisa melakukannya sedikit demi sedikit.

Peregangan sangat penting untuk meregangkan tubuh Anda. Saat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel, pernapasan Anda menjadi lebih dalam.

5. Meditasi bukanlah tentang berkonsentrasi pada pemikiran, melainkan tentang menenangkan pikiran.

Meditasi bukanlah tentang berkonsentrasi dan berpikir dalam jangka waktu yang lama, melainkan menenangkan pikiran. Saat Anda bermeditasi, pikiran-pikiran acak yang menempel di benak Anda berangsur-angsur hilang dan Anda dapat kembali ke jati diri Anda yang sebenarnya. Kepala bayi dan anak-anak lebih tenang dan meditatif dibandingkan orang dewasa.

Perkataan orang lain dan informasi yang salah terkadang dapat membawa saya ke arah yang berbeda dari pemikiran saya yang sebenarnya, tetapi mungkin peran meditasi adalah mengatur ulang hal itu dan kembali ke diri saya yang sebenarnya. .

Dengan bermeditasi, keinginan Anda akan terkabul, dan bahkan ketika hal buruk terjadi, Anda akan mampu berpikir, “Ini tidak apa-apa.” Dulu aku merasa sangat tertekan ketika seseorang bersikap tidak baik padaku atau ketika aku gagal dalam suatu hal, tapi sekarang aku tidak lagi mengalami depresi seperti itu. Jadi, bahkan ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, saya secara alami berpikir, “Tidak apa-apa.”

Contohnya, meski aku gagal berkali-kali hari ini, atau orang yang kucintai tiba-tiba berubah dingin setelah bersikap baik padaku, aku masih bisa berpikir lebih positif dibandingkan sebelumnya. Berkat meditasi, saya memiliki kebebasan itu.

6. Banyak hal membahagiakan terjadi saat Anda bermeditasi!

Tahukah Anda meditasi? Banyak hal hebat terjadi saat Anda bermeditasi!

Pertama-tama, merasakan sedikit kebahagiaan setiap hari menjadi lebih mudah. Ditambah lagi, saya tidak perlu khawatir dengan semua pemikiran yang muncul di kepala saya. Anda akan mulai merasa lebih penting bagi diri sendiri, dan hubungan Anda dengan teman dan keluarga akan meningkat.

Di masa lalu, saya sering mengalami kesulitan berpikir, “Mengapa hal seperti ini terjadi?” tetapi sejak saya mulai bermeditasi, masalah tersebut tidak terlalu menjadi masalah. Dengan menerima diri sendiri, saya mulai merasa lebih baik kepada orang-orang di sekitar saya. Sepertinya aku tidak menyadarinya sebelumnya.

Meditasi juga dianjurkan ketika Anda ingin mengubah orang lain atau dunia, namun sepertinya tidak berubah. Saya merasa menyerahkannya pada orang lain adalah hal yang masuk akal.

Saat saya bermeditasi, sebuah pikiran tiba-tiba muncul di kepala saya. Kadang-kadang bahkan jika Anda mencoba untuk tidak memikirkannya, hal itu akan muncul secara alami, tetapi dalam kasus seperti itu, menghitung angka atau menarik napas dalam-dalam akan membantu Anda mengingat perasaan Anda yang sebenarnya. Dengan melakukan ini, Anda mungkin memahami apa yang sebenarnya Anda rasakan dan apa yang Anda pikirkan, yang mana hal ini sedikit berbeda.

Dalam meditasi, penting untuk membiarkan pikiran Anda mengalir, tetapi Anda juga menyadari bahwa Anda bisa terserap sepenuhnya di dalamnya. Itu juga merupakan bagian penting dari meditasi.

Terima kasih telah menonton sejauh ini!