Meditasi lan mantra nduweni makna. Nalika sampeyan tenang pikiran, kedadeyan sing nyenengake.

1. Mantra ingkang sampun dipunginakaken wiwit jaman rumiyin inggih menika donga saha syukur dhumateng Gusti.

Mantra sing wis digunakake wiwit jaman kuna yaiku jeneng dewa India. “Makna” lan “swara” saka jeneng ana hubungane, lan swara iku penting banget nalika digunakake minangka mantra.

Contone, sanajan kanthi swara “mi”, geter vokal “a” lan “i” pancen beda. Nalika sampeyan ngomong utawa mikir babagan iki, geter sing beda digawe ing otak sampeyan. Dadi efek bakal beda.

Sanajan sampeyan ngenteni sawetara wektu sawise mangan, utawa mung nindakake yoga utawa nindakake sawetara latihan napas, efek meditasi bisa beda banget. Ing kasus kaya mengkono, paling apik kanggo nindakake ing panggonan kang sepi tanpa angin.

Nalika sampeyan terus semedi, mantra sampeyan bakal dadi luwih cilik lan luwih alus.

2. Kekuwatan mantra sing luar biasa.

Tembung mantra nduweni daya nyata. Iku swara khusus. Kanthi prasaja, swarane kaya saluran radio.

Ora mung mbayar dhuwit akeh kanggo isi sing diarani mantra, nanging babagan swara mantra. Yen sampeyan njupuk wektu kanggo maca mantra sawise mangan, utawa mungkasi chanting sawise ngombe kafein, owah-owahan bakal kelakon.

Aku nyoba supaya ora meditasi sawise mangan utawa sawise ngonsumsi kafein. Nanging mantra kalebu frekuensi sing tepat, dadi sampeyan kudu sinau kanthi bener.

Mantra sing sampeyan ucapake saiki uga nduweni makna.

3. Ana macem-macem teknik napas sing wis ditindakake wiwit jaman kuna.

Ana macem-macem jinis teknik napas sing wis digunakake wiwit jaman kuna. Contone, ana cara kayata ngobong weteng lan exhaling, inhalasi liwat irung lan nggedhekake weteng, utawa inhalasi 4 detik, ditahan nganti 8 detik, lan exhaling 4 detik.

Aku biasane nindakake teknik pernapasan iki sajrone semedi, nanging aku ngerti manawa ambegan kanthi alami nalika semedi pancen apik. Nindakake latihan napas sadurunge semedi, lan bali menyang napas normal sajrone semedi.

Meditasi ngidini sampeyan nggedhekake eling lan dadi sepi tanpa mikir apa-apa. Ambegan sampeyan mudhun lan sampeyan bisa uga meh ora ambegan.

Sawetara teknik napas kalebu mbayangake energi sing diarani “prana” liwat irung. Penting kanggo nggambarake nalika semedi. Ana uga gambar napas ing prana liwat irung lan nggebug kelenjar pineal.

Akeh cara kanggo nindakake latihan napas, nanging sing penting tenang lan kepenak nalika semedi.

4. Carane ambegan iku penting banget

Ambegan iku penting. Contone, sampeyan bisa ambegan liwat irung lan exhale liwat irung, utawa sampeyan bisa ambegan liwat irung lan exhale liwat tutuk. Nalika ambegan jero, gunakake nalika sampeyan ngobahake awak. Nanging, nalika sampeyan njupuk ambegan cilik, sampeyan nggunakake perasaan ing telapak tangan lan nalika menehi perhatian marang rincian.

Yen sampeyan angel ambegan, bisa uga amarga iga sampeyan rada ditekan. Nalika dodo nggedhekake lan iga kanthi alami mundhak, bagean penting awak sing diarani diafragma (sing ditutupi kanthi apik) bakal luwih gampang obah. Iki bakal nggawe ambegan luwih jero.

Salah siji cara kanggo ngobati iku yaiku ngregeti lan nindakake latihan sing diarani lokomove (mung 3 gerakan). Yen sampeyan duwe dada kaku lan balung pundhak kaku, bisa uga rada angel kanggo nindakake Phoenix ing wiwitan, nanging yen sampeyan ngapusi ing soko sing diarani kutub regang, sampeyan bisa nindakake kanthi sethithik.

Peregangan iku penting banget kanggo nggedhekake awak. Nalika awak dadi luwih fleksibel, ambegan dadi luwih jero.

5. Meditasi dudu babagan konsentrasi mikir, nanging babagan tenang pikiran.

Meditasi dudu babagan konsentrasi lan mikir kanggo wektu sing suwe, nanging luwih tenang. Nalika sampeyan semedi, pikiran-pikiran acak sing macet ing pikirane mboko sithik ilang lan sampeyan bisa bali menyang sejatine. Sirah bayi lan bocah-bocah luwih tenang lan luwih meditatif tinimbang wong diwasa.

Omongan wong liya lan informasi sing salah kadhangkala bisa nuntun aku menyang arah sing beda karo pikiranku sing sejati, nanging mbok menawa peran meditasi yaiku kanggo ngreset lan bali menyang sejatine. .

Kanthi meditasi, kepinginan sampeyan bakal kelakon, lan sanajan kedadeyan ala, sampeyan bakal bisa mikir, “Iki ora apa-apa.” Aku biyen nandhang sungkowo nalika ana wong sing ora seneng karo aku utawa nalika aku gagal, nanging saiki aku ora nate depresi. Dadi sanajan ana sing ora apik, aku mesthi mikir, “ Iki ora apa-apa.

Contone, sanajan aku gagal kaping pirang-pirang dina iki, utawa wong sing daktresnani dumadakan dadi adhem sawise apikan karo aku, aku isih bisa mikir luwih positif tinimbang sadurunge. Thanks kanggo meditasi, aku duwe kebebasan kasebut.

6. Akeh perkara sing nyenengake nalika sampeyan semedi!

Apa sampeyan ngerti meditasi? Akeh prekara gedhe nalika sampeyan meditasi!

Kaping pisanan, dadi luwih gampang ngrasakake rasa seneng saben dina. Kajaba iku, aku ora kudu kuwatir babagan kabeh pikiran sing muncul ing sirahku. Sampeyan bakal mulai rumangsa luwih penting kanggo awake dhewe, lan hubungan sampeyan karo kanca lan kulawarga bakal saya apik.

Ing jaman biyen, aku kerep mikir, “Lho kok kedadean kaya ngene iki?” nanging wiwit aku semedi, ora dadi masalah. Kanthi nampa awakku dhewe, aku wiwit ngrasa luwih apik marang wong-wong ing saubengku. Aku kira aku ora weruh sadurunge.

Meditasi uga dianjurake nalika sampeyan pengin ngganti wong liya utawa jagad, nanging ora ana owah-owahan. Aku rumangsa yen pasrahake marang wong liya.

Nalika aku semedi, pikiranku tiba-tiba muncul ing sirahku. Kadhangkala sanajan sampeyan nyoba ora mikir babagan iki, bakal metu kanthi alami, nanging ing kasus kaya mengkono, ngetung angka utawa ambegan jero bakal mbantu sampeyan ngelingi perasaan sing sejatine. Kanthi mengkono, sampeyan bisa ngerti apa sing sampeyan rasakake lan cara sampeyan mikir, sing rada beda.

Ing meditasi, penting supaya pikirane mili, nanging sampeyan uga ngerti yen sampeyan bisa nyerep kanthi lengkap. Iki uga minangka bagean penting saka meditasi.

Matur nuwun kanggo nonton iki adoh!