Tá brí le meditation agus mantras. Nuair a chiúineann tú d’intinn, tarlaíonn rudaí sona.

1. Is paidreacha agus buíochas do Dhia iad mantras a úsáideadh ó am ársa.

Is iad mantras a úsáideadh ó am ársa ná ainmneacha na déithe Indiach. Tá gaol ag “bhrí” agus “fuaim” ainm, agus tá an fhuaim an-tábhachtach agus í á húsáid mar mantra.

Mar shampla, fiú leis an bhfuaim “mi”, tá creathadh na ngutaí “a” agus “i” go hiomlán difriúil. Nuair a deir tú é nó nuair a smaoiníonn tú air, cruthaítear creathadh difriúil i d’inchinn. Mar sin beidh na héifeachtaí difriúil.

Fiú má fhanann tú tamall beag tar éis béile, nó má dhéanann tú yoga nó má dhéanann tú roinnt cleachtaí análaithe, féadann éifeachtaí an mhachnaimh a bheith an-difriúil. I gcásanna den sórt sin, is fearr é a dhéanamh in áit chiúin gan aon ghaoth.

De réir mar a leanann tú ag machnamh, éireoidh do mantra níos lú agus níos íogaire de réir a chéile.

2. Cumhacht iontach mantras.

Tá fíorchumhacht ag an bhfocal mantra. Is fuaim speisialta é. Chun é a chur go simplí, tá an fhuaim cosúil le cainéal raidió.

Níl sé faoi a lán airgid a íoc le haghaidh ábhar ar a dtugtar mantras, tá sé faoi fhuaim na mantras. Má thógann tú am chun do mantra a aithris tar éis béile, nó má stopann tú ag caint tar éis caiféin a ól, tarlóidh athruithe.

Déanaim iarracht machnamh a sheachaint tar éis béilí nó tar éis caiféin a ithe. Ach tá minicíochtaí cearta i gceist le mantras, mar sin caithfidh tú iad a fhoghlaim i gceart.

Tá brí leis an mantra atá á chanadh agat anois freisin.

3. Tá go leor teicnící análaithe éagsúla a chleachtadh ó am ársa.

Tá go leor cineálacha éagsúla de theicnící análaithe a úsáideadh ó am ársa. Mar shampla, tá modhanna cosúil le logánú do bholg agus easanálú, ionanálú trí do shrón agus leathnú do bholg, nó ionanálú ar feadh 4 soicind, a shealbhú ar feadh 8 soicind, agus easanálú ar feadh 4 soicind.

Ba ghnách liom na teicníochtaí análaithe seo a dhéanamh an t-am ar fad le linn machnaimh, ach d’fhoghlaim mé gur maith an rud é análú go nádúrtha agus mé ag machnamh. Déan cleachtaí análaithe roimh mhachnamh, agus filleadh ar an ngnáth-análú le linn machnaimh.

Ligeann meditation duit do chonaic a leathnú agus a bheith ciúin gan smaoineamh ar rud ar bith. Moillíonn do chuid análaithe agus is ar éigean a bhíonn tú ag análú in aon chor.

Baineann roinnt teicníochtaí análaithe le fuinneamh a ionanálú ar a dtugtar “prana” a shamhlú trí do shrón. Tá sé tábhachtach amharcléiriú agus machnamh á dhéanamh. Chomh maith leis sin tá íomhá análaithe i prana tríd an srón agus ag bualadh an fhaireog pineal.

Tá go leor bealaí ann chun cleachtaí análaithe a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach a bheith ciúin agus compordach agus tú ag machnamh.

4. Tá an chaoi a n-análann tú an-tábhachtach

Tá análaithe tábhachtach. Mar shampla, is féidir leat análú isteach trí do shrón agus easanálú trí do shrón, nó is féidir leat análú isteach trí do shrón agus easanálú trí do bhéal. Nuair a ghlacann tú anáil dhomhain, bain úsáid as é nuair a bhogann tú do chorp. Mar sin féin, nuair a ghlacann tú anáil bheag, úsáideann tú an mothú i do chuid palms agus nuair a thugann tú aird ar mhionsonraí.

Má fhaigheann tú deacair análú, d’fhéadfadh sé a bheith toisc go bhfuil do easnacha á chomhbhrú beagán. Nuair a leathnaíonn do bhrollach agus go n-ardóidh do easnacha go nádúrtha, beidh an chuid thábhachtach de do chorp ar a dtugtar do scairt (a chlúdaíonn tú go maith) in ann bogadh níos éasca. Déanfaidh sé seo do chuid análaithe níos doimhne.

Bealach amháin chun é a leigheas ná síneadh agus cleachtaí a dhéanamh ar a dtugtar innill ghluaiste (ach 3 ghluaiseacht). Má tá cófra righin agat agus cnámha gualainne righin agat, d’fhéadfadh sé a bheith beagán deacair an Fhionnuisce a dhéanamh ar dtús, ach má luíonn tú síos ar rud ar a dtugtar cuaille stráice, b’fhéidir go mbeifeá in ann é a dhéanamh beagán ar bheagán.

Tá síneadh an-tábhachtach chun do chorp a shíneadh. De réir mar a éiríonn do chorp níos solúbtha, éiríonn do chuid análaithe níos doimhne.

5. Ní bhaineann an mhachnamh le díriú ar smaointeoireacht, baineann sé leis an intinn a chiúiniú.

Ní bhaineann an mhachnamh le díriú agus ag smaoineamh ar feadh tréimhsí fada ama, ach le suaimhneas na haigne. Nuair a dhéanann tú machnamh, imíonn na smaointe randamacha atá i bhfostú i d’intinn de réir a chéile agus is féidir leat filleadh ar do chuid féin fíor. Tá cloigeann leanaí agus leanaí níos ciúine agus níos mó ná daoine fásta.

Uaireanta is féidir le focail agus faisnéis mhícheart daoine eile mé a threorú i dtreo difriúil ó mo chuid smaointe fíor, ach b’fhéidir gurb é ról an mhachnaimh é sin a athshocrú agus filleadh ar mo chuid féin fíor.

Trí mhachnamh a dhéanamh, tiocfaidh do mhianta fíor, agus fiú nuair a tharlaíonn drochrudaí, beidh tú in ann smaoineamh, “Tá sé seo ceart go leor.” Bhí mé an-dúlagar nuair nach raibh duine deas liom nó nuair a theip orm rud éigin a dhéanamh, ach anois ní bhíonn dúlagar orm chomh mór sin. Mar sin fiú nuair nach n-éiríonn go maith le rud éigin, ceapaim go nádúrtha, “Tá sé seo ceart go leor.”

Mar shampla, fiú má theipeann orm go minic inniu, nó go n-iompaíonn an duine is breá liom fuar go tobann tar éis dom a bheith cineálta liom, is féidir liom smaoineamh ar bhealach níos dearfaí ná riamh. A bhuí le machnaimh, tá an tsaoirse sin agam.

6. Tarlaíonn a lán rudaí sona nuair a dhéanann tú machnamh!

An bhfuil a fhios agat meditation? Tarlaíonn a lán rudaí iontacha nuair a dhéanann tú machnamh!

Ar an gcéad dul síos, bíonn sé níos éasca na píosaí beaga sonas a mhothú gach lá. Ina theannta sin, ní gá dom a bheith buartha faoi na smaointe go léir a thagann suas i mo cheann. Tosóidh tú ag mothú níos tábhachtaí duit féin, agus tiocfaidh feabhas ar do chaidreamh le cairde agus le teaghlach.

San am a chuaigh thart, bhíodh an-trioblóid agam ag smaoineamh, “Cén fáth ar tharla rud mar seo?” ach ó thosaigh mé ag machnamh, is lú an fhadhb atá ann. Trí ghlacadh liom féin, thosaigh mé ag mothú níos cineálta leis na daoine timpeall orm. Is dóigh liom nár thug mé faoi deara é roimhe seo.

Moltar machnamh freisin nuair is mian leat daoine eile nó an domhan a athrú, ach ní cosúil go n-athraíonn sé. Is dóigh liom go bhfuil ciall leis é a fhágáil suas go dtí an duine eile.

Nuair a smaoiním, tagann smaoineamh isteach i mo cheann go tobann. Uaireanta, fiú má dhéanann tú iarracht gan smaoineamh air, tiocfaidh sé amach go nádúrtha, ach i gcásanna den sórt sin, cabhróidh comhaireamh uimhreacha nó breaths domhain leat cuimhneamh ar do chuid mothúcháin fíor. Agus é sin á dhéanamh agat, b’fhéidir go dtuigfeá cad é mar a mhothaíonn tú i ndáiríre agus conas a cheapann tú, rud atá beagán difriúil.

I machnamh, tá sé tábhachtach ligean do smaointe a shreabhadh, ach tuigeann tú freisin gur féidir leat a bheith gafa go hiomlán iontu. Is cuid thábhachtach den mhachnamh é sin freisin.

Go raibh maith agat as féachaint go dtí seo!