Kaore e taea te rongoa te pouri. He mea tika tenei whakangungu mo to tipu ake ma te pa ki o awangawanga hinengaro me o awangawanga.

1.Ki te kino haere te pouri, he tupono kei te kino to oranga.

Mena ka nui haere te pouri, ka pa atu pea ki to oranga.

Ko te pouri he mate hinengaro nui;

Ka pa atu pea ki te oranga o te turoro i ia ra, i tana mahi, i te whanaungatanga me te oranga tinana.

Ko nga tohu o te pouri he rereke i runga i te takitahi, engari

I te nuinga o te wa, ko te pouri tonu, te ngaro o te hihiri,

Ka pa ki a koe te kore o te kaha, te uaua ki te aro, te raruraru ki te moe, me te whakarereketanga o te hiahia.

Ka kaha haere enei tohu, ka taea e koe te whakaiti i nga mahi o ia ra.

He maha nga mea ka piki ake te morea o te whakararu i te oranga na te kino o te pouri.

Hei tauira, mena ka raru te pouri ki te mahi,

Ka ara ake pea nga raruraru putea me nga raruraru i te mahi.

Ka taea hoki e te pouri te pa ki nga whanaungatanga, ka kino pea te whanaungatanga me te whanau me nga hoa.

I tua atu, he mea nui ano te paanga ki te hauora tinana.

Ko te pouri ka whakaiti i te mahi aukati me nga taumata kaha tinana,

Ka nui ake pea to tupono ki etahi atu raruraru hauora.

Heoi, ko te piki haere o te pouri, ehara i te mea ka pakaru to oranga.

Ma te maimoatanga wawe me te tiaki tika, ka taea te whakahaere i nga tohu ka taea te whakaora.

He mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga hinengaro me te whakawhanake i tetahi mahere maimoatanga.

Ka whai hua ano te whai waahi ki te punaha tautoko, roopu tautoko ranei.

Ko te maaramatanga me te tautoko o te whanau me o hoa he mea tino nui ki te wikitoria i te pouri.

Ka mutu, ki te mate koe i te pouri, ka tino taunaki matou ki te rapu awhina ngaio.

Ma te maimoatanga tika me te tautoko, ka taea e koe te whakahaere i o tohu me te rapu huarahi ki te whakaora.

2. Kaore e taea te rongoa te pouri ma te maimoatanga. Te noho me te hinga i te pouri.

Ka mau tonu te paheketanga, ka hoki mai ano te tangata, ka hoki ano nga tohu.

Heoi, ka taea te whakahaere me te whakahuri i te pouri ma te maimoatanga tika me te tautoko.

Hinengaro, huringa oranga, whai waahi ki nga roopu tautoko, aha atu.

He maha nga huarahi.

Ko te maimoatanga mo te pouri me whai huarahi whaiaro, ka pau pea te wa.

Ahakoa he uaua ki etahi tangata ki te whakaora katoa,

Ka taea te whakahaere i nga tohu me te whai ki te whakaora.

Ka taea e te maimoatanga me te tautoko te whakaiti i te auau me te kaha o nga tohu.

He mea nui ano te whakahaere whaiaro me te tiaki i a koe ano ki te wikitoria i te pouri.

He pai te okiokinga, te kai taurite, te whakakori tinana,

Ko nga mea penei i te whakahaere ahotea ka awhina i to hauora hinengaro.

Ahakoa ka mamae koe i te mamae o te ngakau,

He mea nui ki te tiaki i a koe ano me te tautoko ngaio tika.

He pai ano pea ki te noho pa atu ki to punaha tautoko me o hoa aroha.

He ahua uaua te pouri, engari ma te maimoatanga me te tautoko,

Ka taea te whakahaere i o tohu me te hanga i te oranga pai ake.

Ko te rapu awhina ngaio he haumi pai ki a koe ano.

Ka awhina koe ki te rapu tumanako me te huarahi ki te whakaora.

3. Nga ine me nga huarahi e pa ana ki te pouri

I te wa e mamae ana te pouri, ka awhina pea nga mahi whakatikatika me nga tikanga whakaora.

Ko te huarahi e tika ana ka rereke i runga i te ahuatanga me te kaha o te tangata.

He mea nui ki te rapu tohutohu ngaio.

1. Tikina te tautoko tohunga

Whakawhitiwhiti korero ki tetahi tohunga hauora hinengaro, penei i te kaihautu hinengaro, tohunga hinengaro ranei;

He mea nui kia hangaia he mahere maimoatanga tika.

Ka taea te whakaheke me te whakahaere i nga tohu ma nga tohutohu me nga kaiarahi tohunga, penei i te rongoa whanonga hinengaro.

2. Whakamahia te tautoko me te awhina tahi mai i te hunga e noho tata ana ki a koe

Whakanuia to punaha tautoko, tae atu ki te whanau, hoa, me nga roopu tautoko.

Ma te whiwhi maramatanga me te tautoko, ka iti ake te noho mokemoke me te tiri i to taumahatanga kare-a-roto.

3.Te whakapai ake i te oranga o ia ra

He mea nui ki te pupuri i te taurite i roto i to oranga o ia ra, me te tango i nga tikanga noho ora.

Kia kaha ki te korikori i nga wa katoa, kai i te kai pai, kia nui te moe.

He pai ano pea te whakamatau i nga tikanga penei i nga tikanga whakangawari me te whakaaroaro hei whakaiti i te ahotea.

4. Arotahi ki te tiaki whaiaro

Arotahi ki te tiaki i a koe ano.

He mea nui kia mohio koe ki o koe ake kare-a-roto me o herenga, me te mahi i runga i te tere e pai ana ki a koe me te kore e akiaki ia koe.

Ko te whai waahi ki nga mahi whakangahau me nga mahi e pai ana ki a koe ka awhina ano koe ki te whakaora i to hinengaro.

5. Te mahi i nga tauira whakaaro kino

Ko tetahi o nga ahuatanga o te pouri ko te kaha ake o nga tauira whakaaro kino.

Me mohio ki o whakaaro kino ka ngana ki te huri ki nga whakaaro pai.

Ko te rongoa whanonga hinengaro me nga pukapuka awhina whaiaro he puna korero awhina.

6. Kia nui te okiokinga

Ka ngenge koe, ka whakapau kaha ranei koe, he mea nui kia nui to okiokinga.

Whakarongo ki to tinana me to hinengaro me te whakarite i nga toenga e hiahia ana koe.

Ko te mea nui ehara i te mamae anake, engari me whakawhirinaki ki nga tohunga, ki te tautoko me te mahi tahi.

Kei a ratou nga tikanga me nga tohutohu hei awhina tika.

4. He aha te take i whai hua ai te mahi tohutohu ki te puta mai i te pouri

Ko te mahi tohutohu he huarahi tino whai hua ki te puta atu i te pouri.

E whai ake nei nga take i whai hua ai te mahi tohutohu.

1. Tohutohu me nga kaiarahi tohunga

Nga tohunga ngaio, ina koa nga tohunga hinengaro me nga tohunga hinengaro,

He wheako me to matou tohungatanga ki te maimoatanga me te whakahaere o te pouri.

Ka tohu ratou i nga tikanga maimoatanga tika me nga rautaki,

Ka taea e matou te hanga i tetahi mahere tiaki kia rite ki to ahuatanga takitahi.

Ma te whiwhi tautoko mai i nga tohunga,

Ka taea e matou te awhina ia koe ki te whakahaere i o tohu o te pouri me te rapu huarahi ki te whakaora.

2. A farii i te here e te maramarama

Ko te mahi tohutohu ka mahia ma te whakawhitiwhiti korero me te whanau, nga hoa, me nga roopu tautoko.

E horo‘a mai te reira i te hoê ra ve‘a no te farii i te here e te maramarama.

Ka taea e te pouri te ahua mokemoke me te mokemoke, engari

Ma te tohutohu, ka taea e koe te hono atu ki nga tangata e mohio ana ki a koe.

Ko tenei punaha tautoko ka whakaiti i te taumaha hinengaro,

Ka taea e ia te whakapumautanga o te hinengaro me te tumanako mo te whakaora.

3. Te whiwhi tirohanga hou me nga korero

Ma te ako mo nga wheako me nga tirohanga a etahi atu ma te whakawhitiwhiti whakaaro,

Ka taea e koe te titiro ki to ahuatanga me o kare-a-roto.

Ano, ma te whiwhi korero me nga tohutohu mai i nga tohunga me etahi atu,

Ka taea e koe te ako i nga tirohanga hou me nga huarahi ki te whakahaere i a koe ano.

4. Te whakarato waahi ki te whakaputa i o kare-a-roto

I etahi wa ka mahi te mahi tohutohu hei waahi whakaputa i o kare-a-roto me o hinengaro.

tohatoha i o mamae me o uaua,

Ma te whakatakoto kupu, ka taea e koe te tuku i o kare-a-roto me te whakamaarama i to hinengaro.

Ko te whakawhitiwhiti whakaaro he haumi i roto i a koe ano, ehara i te mea me mahi koe anake.

Ma te mahi tahi me nga tohunga me nga kaitautoko,

Ka taea e koe te whiwhi huarahi raima me te tautoko ki te hinga i te pouri.

I te wa e pa ana ki tetahi raruraru he uaua ki te whakaoti takitahi,

He mea nui kia whiwhi tirohanga hou me te awhina ma te whakawhitiwhiti whakaaro.

Mauruuru koe mo te matakitaki i tenei tawhiti.