Ní féidir dúlagar a leigheas. Tá an oiliúint seo riachtanach chun d’fhás féin trí aghaidh a thabhairt ar do chuid imní agus imní meabhrach.

1.Má théann an dúlagar in olcas, tá an baol ann go ndéanfar do shaol a mhilleadh.

Má théann an dúlagar in olcas, is féidir leis tionchar tromchúiseach a bheith aige ar do shaol.

Is galar meabhrach tromchúiseach é an dúlagar;

Is féidir leis tionchar forleathan a bheith aige ar shaol laethúil an othair, ar obair, ar chaidrimh agus ar shláinte fhisiciúil an othair.

Athraíonn comharthaí an dúlagar ag brath ar an duine aonair, ach

Go ginearálta, dúlagar ainsealach, caillteanas spreagtha,

D’fhéadfadh easpa fuinnimh a bheith agat, deacracht le díriú, trioblóid codlata, agus athruithe ar an goile.

Nuair a bhíonn na hairíonna seo dian, féadann siad do ghníomhaíochtaí laethúla a theorannú.

Méadaíonn roinnt fachtóirí an baol go gcuirfear isteach ar an saol mar gheall ar dhúlagar atá ag dul in olcas.

Mar shampla, má chuireann dúlagar isteach ar an obair,

D’fhéadfadh fadhbanna airgeadais agus trioblóidí ag an obair teacht chun cinn.

Is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar chaidrimh freisin, agus d’fhéadfadh dul in olcas caidrimh le teaghlach agus cairde.

Ina theannta sin, tá an tionchar ar shláinte fhisiciúil tábhachtach freisin.

Laghdaíonn dúlagar feidhm imdhíonachta agus leibhéil fuinnimh fhisiciúil,

Féadfaidh sé do riosca fadhbanna sláinte eile a mhéadú.

Mar sin féin, ní gá go gciallódh dúlagar níos measa go dtitfidh do shaol as a chéile go hiomlán.

Le cóireáil luath agus cúram cuí, is féidir na hairíonna a bhainistiú agus is féidir aisghabháil a dhéanamh.

Tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí síciatrach agus plean cóireála a fhorbairt.

D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach freisin páirt a ghlacadh i gcóras tacaíochta nó i ngrúpa tacaíochta.

Is fachtóir an-tábhachtach é tuiscint agus tacaíocht teaghlach agus cairde chun an dúlagar atá ag dul in olcas a shárú.

Ar deireadh, má tá dúlagar ort, molaimid go mór cabhair ghairmiúil a lorg.

Leis an gcóireáil cheart agus leis an tacaíocht cheart, is féidir leat do chuid comharthaí a bhainistiú agus bealach téarnaimh a aimsiú.

2. Ní féidir dúlagar a leigheas trí chóireáil. Maireachtáil le agus a shárú dúlagar.

Is féidir le dúlagar a bheith ainsealach, agus d’fhéadfadh athiompaithe nó comharthaí arís agus arís eile a bheith ag daoine.

Mar sin féin, is féidir dúlagar a bhainistiú agus a aisiompú le cóireáil agus tacaíocht chuí.

Síciteiripe, athruithe ar stíl mhaireachtála, rannpháirtíocht i ngrúpaí tacaíochta, etc.

Tá cur chuige éagsúla ann.

Teastaíonn cur chuige pearsantaithe chun cóireáil a dhéanamh ar dhúlagar agus féadfaidh sé a bheith am-íditheach.

Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair do roinnt daoine leigheas iomlán a dhéanamh,

Is féidir comharthaí a bhainistiú agus díriú ar aisghabháil.

Féadfaidh cóireáil agus tacaíocht minicíocht agus déine na hairíonna a laghdú.

Tá féinbhainistíocht agus féinchúram tábhachtach freisin chun an dúlagar a shárú.

Suaimhneas leordhóthanach, aiste bia cothrom, aclaíocht measartha,

Is féidir le rudaí cosúil le bainistíocht struis cabhrú le do shláinte mheabhrach a chothú.

Fiú má bhíonn pian mhothúchánach arís agus arís eile agat,

Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin leis an tacaíocht ghairmiúil cheart.

D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin fanacht i dteagmháil le do chóras tacaíochta agus le do mhuintir.

Is staid dheacair é an dúlagar, ach le cóireáil agus tacaíocht,

Is féidir do chuid comharthaí a bhainistiú agus saol níos fearr a thógáil.

Is infheistíocht dhearfach i duit féin é cúnamh gairmiúil a lorg.

Cabhróidh sé leat dóchas a aimsiú agus bealach chun téarnaimh a fháil.

3. Bearta agus bealaí chun déileáil leis an dúlagar

Nuair a bhíonn an dúlagar pianmhar, d’fhéadfadh frithbhearta agus modhanna chun déileáil leis a bheith cabhrach.

Athraíonn an cur chuige cuí ag brath ar an gcás aonair agus ar dhéine.

Tá sé tábhachtach treoir ghairmiúil a lorg.

1. Faigh tacaíocht shaineolach

Dul i gcomhairle le gairmí meabhairshláinte, cosúil le síciteiripeoir nó síciatraí;

Tá sé tábhachtach plean cóireála cuí a chruthú.

Is féidir comharthaí a laghdú agus a bhainistiú le comhairle agus treoir shaineolach, mar theiripe chognaíoch iompraíochta.

2. Bain úsáid as tacaíocht agus cúnamh frithpháirteach uathu siúd mórthimpeall ort

Déan do chóras tacaíochta a ghiaráil, lena n-áirítear teaghlach, cairde agus grúpaí tacaíochta.

Trí thuiscint agus tacaíocht a fháil, is féidir leat a bheith ag mothú níos lú iargúlta agus d’ualach mothúchánach a roinnt.

3.Feabhas a chur ar an saol laethúil

Tá sé tábhachtach cothromaíocht a choinneáil i do shaol laethúil agus nósanna sláintiúla maireachtála a ghlacadh.

Bí cinnte a fheidhmiú go rialta, ithe aiste bia cothrom, agus a fháil codlata go leor.

D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin triail a bhaint as teicnící mar theicnící scíthe agus machnaimh chun strus a laghdú.

4. Fócas ar fhéinchúram

Fócas ar aire a thabhairt duit féin.

Tá sé tábhachtach a bheith feasach ar do chuid mothúchán agus teorainneacha féin, agus oibriú ar luas a oireann duit gan brú a chur ort féin.

Má ghlacann tú caitheamh aimsire nó gníomhaíochtaí a bhfuil spéis agat ann is féidir leat d’intinn a athnuachan freisin.

5. Déileáil le patrúin smaointe diúltacha

Ceann de shaintréithe an dúlagar ná diansaothrú patrúin smaointe diúltacha.

Aithnigh do smaointe diúltacha agus déan iarracht athrú chuig smaointe dearfacha.

D’fhéadfadh teiripe chognaíoch iompraíochta agus leabhair fhéinchabhrach a bheith ina bhfoinsí cabhracha faisnéise.

6. Faigh go leor scíthe

Nuair a mhothaíonn tú tuirseach nó ró-imní ort féin, tá sé tábhachtach go leor scíthe a thabhairt duit féin.

Éist le do chorp agus d’intinn agus tabhair tosaíocht don chuid eile atá uait.

Is é an rud is tábhachtaí ná gan a bheith ag fulaingt ina n-aonar, ach a bheith ag brath ar shaineolaithe, ar thacaíocht agus ar chomhar.

Tá modhanna agus comhairle acu chun cúnamh cuí a sholáthar.

4. Cén fáth gur bealach éifeachtach é comhairleoireacht chun éirí as an dúlagar

Is bealach an-éifeachtach é comhairleoireacht chun éirí as an dúlagar.

Seo a leanas na fáthanna a bhfuil an chomhairleoireacht éifeachtach.

1. Sainchomhairle agus treoir

Gairmithe, go háirithe síciteiripeoirí agus síciatraithe,

Tá taithí agus saineolas againn i gcóireáil agus i mbainistiú an dúlagar.

Molann siad modhanna agus straitéisí cóireála cuí,

Is féidir linn plean cúraim saincheaptha a chruthú atá in oiriúint do do chás aonair.

Trí thacaíocht a fháil ó shaineolaithe,

Is féidir linn cabhrú leat comharthaí an dúlagair a bhainistiú agus bealach a aimsiú chuig téarnamh.

2. Faigh grá agus tuiscint

Déantar an chomhairleoireacht trí chumarsáid le teaghlach, cairde agus grúpaí tacaíochta.

Tugann sé deis grá agus tuiscint a fháil.

Is féidir dúlagar a chur faoi deara mothúcháin uaigneas agus leithlis, ach

Trí chomhairleoireacht, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le daoine a thuigeann tú.

Laghdaíonn an córas tacaíochta seo ualach meabhrach,

Féadann sé cobhsaíocht mhothúchánach agus dóchas téarnaimh a sholáthar.

3. Peirspictíochtaí agus faisnéis nua a fháil

Trí fhoghlaim faoi eispéiris agus dearcthaí daoine eile trí chomhairliúchán,

Is féidir leat breathnú ar do chás agus do mhothúcháin go hoibiachtúil.

Chomh maith leis sin, trí fhaisnéis agus comhairle a fháil ó shaineolaithe agus ó dhaoine eile,

Is féidir leat peirspictíochtaí agus bealaí nua a fhoghlaim chun tú féin a bhainistiú.

4. Ag soláthar áit chun do chuid mothúchán a chur in iúl

Uaireanta is féidir le comhairleoireacht feidhmiú mar áit chun do mhothúcháin agus do staid intinne a chur in iúl.

roinn do phian agus do dheacrachtaí,

Trí é a chur i bhfocail, is féidir leat do mhothúcháin istigh a scaoileadh agus d’intinn a mhaolú.

Is infheistíocht ionat féin é comhairliúchán, ní rud a gcaithfidh tú déileáil leis i d’aonar.

Trí rannpháirtíocht le saineolaithe agus le lucht tacaíochta,

Is féidir leat céimeanna nithiúla agus tacaíocht a fháil chun an dúlagar a shárú.

Nuair a bhíonn fadhb deacair le réiteach ina n-aonar,

Tá sé tábhachtach peirspictíochtaí agus cabhair nua a fháil trí chomhairliúchán.

Go raibh maith agat as féachaint go dtí seo.