การเปลี่ยนความคิดและวิธีคิดเอาชนะความทุกข์ สิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติเชิงบวกเพื่อแก้ไขปัญหา

สวัสดี

วันนี้ผมจะพูดถึงวิธีเอาชนะความยากลำบากและใช้ชีวิตเชิงบวกแม้ว่าจะยากลำบากก็ตาม

1. สิ่งที่คุณต้องรู้สึกเชิงบวก

ในชีวิตของทุกคน ก็มีช่วงเวลาที่สนุกสนาน และก็มีช่วงเวลาที่เศร้าและเจ็บปวดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าสิ่งต่างๆ จะเจ็บปวดแค่ไหน คุณก็สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกในแง่บวกได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

ประการแรก สิ่งสำคัญคือ “รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณอย่างเหมาะสม” เมื่อคุณเศร้าหรือเจ็บปวด คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ระงับความรู้สึก คุณสามารถร้องไห้ได้ถ้าคุณต้องการ และบางครั้งการพูดคุยกับใครสักคนอาจทำให้หัวใจคุณรู้สึกเบาลง

2. การตั้งเป้าหมายและความรู้สึกขอบคุณทำให้หัวใจอบอุ่น

ต่อไป การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เช่น ลองทำอะไรใหม่ๆ ทุกวัน อาจเป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การอ่านหนังสือใหม่หรือทำความรู้จักเพื่อนใหม่ เมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณจะมีความมั่นใจในตัวเอง

และ “การมีทัศนคติแห่งความกตัญญู” ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน พยายามหาอะไรมาขอบคุณในแต่ละวัน การขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น ครอบครัว เพื่อน ร่างกายที่แข็งแรง และอาหารอร่อยๆ จะทำให้หัวใจคุณอบอุ่น

อย่าลืมขอความช่วยเหลือ แทนที่จะกังวลคนเดียว การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือครูอาจให้คำแนะนำในการแก้ปัญหาของคุณได้ ถ้าเราทุกคนช่วยกันเราจะรู้สึกดีขึ้น

3. แม้ว่าคุณจะล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญคือต้องคิดว่ามันเป็นโอกาสในการเรียนรู้

สิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติเชิงบวก แม้ว่าคุณจะล้มเหลว คุณก็สามารถมองมันเป็นโอกาสในการเรียนรู้ได้ เมื่อคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ต่อไป คุณสามารถเติบโตต่อไปได้

แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะยากลำบาก หากคุณดูแลตัวเอง ช่วยเหลือคนรอบข้าง และก้าวไปข้างหน้าทีละก้าว อนาคตที่สดใสก็รอคุณอยู่ ฉันเป็นกำลังใจให้คุณ

4. การเปลี่ยนแปลงความคิดและวิธีการคิดของคุณเมื่อคุณมีความรู้สึกเจ็บปวดหรือกังวล

ฉันจะพูดถึงว่าจิตใจของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณมีความรู้สึกเจ็บปวดหรือกังวล และวิธีคิดของคุณในขณะนั้น

ก่อนอื่น ในขณะที่ทุกคนสนุกสนานและมีความสุข แต่ก็มีบางครั้งที่พวกเขาเศร้าและเจ็บปวดเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณทะเลาะกับเพื่อนหรือพบว่าการเรียนเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจ

หัวใจของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างในเวลาเช่นนี้? ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลมาก แต่ความรู้สึกนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป มันจะค่อยๆลดลงตามกาลเวลา

5. คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดได้โดยการเข้าใจความรู้สึกของคุณ

เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึก รับรู้ความรู้สึกของคุณโดยพูดประมาณว่า “ฉันเสียใจตอนนี้” “ฉันกังวลตอนนี้”

เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล การหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ การหายใจลึกๆ และหายใจออกช้าๆ จะทำให้จิตใจสงบลงเล็กน้อย

6. การคิดเชิงบวกจะแก้ปัญหาได้

แม้ว่าจะมีความยากลำบาก แต่จงคิดว่าคุณสามารถเติบโตได้ด้วยการเอาชนะมัน ตัวอย่างเช่น การคิดว่า “ฉันจะแข็งแกร่งขึ้นถ้าฉันแก้ปัญหานี้” ทำให้ฉันรู้สึกในแง่บวก

การขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือครูสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ โดยการพูดคุยร่วมกันจะพบมุมมองและแนวทางแก้ไขใหม่ ๆ

ในที่สุด

ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเจ็บปวดแค่ไหน คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ถ้าใจเย็นลง ความกังวลก็จะค่อยๆ คลี่คลาย ทุกคน โปรดพยายามคิดบวกในขณะที่หันหน้าเข้าหาหัวใจ

ขอบคุณที่ดูมาไกลขนาดนี้